Als je op straat loopt, kijkt bijna niemand je meer aan… Er is iets veel belangrijkers: de smartphone. Het domineert steeds meer het straatbeeld, op het station, bij de bushalte, op de fiets, en -check de boete!- ook in de auto: mensen met hun hoofd naar beneden, turend op het scherm.
Ernstige gevolgen
Volgens Amerikaans onderzoek heeft veelvuldig smartphonegebruik ernstige gevolgen op de gezondheid. Dr. Kenneth Hansraj van de New York Spine Surgery and Rehabilitation Medicine heeft onderzoek gedaan naar de gevolgen van voorover gebogen kijken naar een (smartphone)scherm. Hij heeft uitgerekend hoeveel extra kracht er op je ruggengraad en nek komt te staan, als je vanuit verschillende hoeken naar beneden kijkt.
Je ziet in het model dat naarmate de buiging naar voren groter wordt, de kracht op de nek steeds harder oploopt. Vroege symptomen van slecht smartphone gebruik zijn dan ook een verkrampte nek, pijn in de keel, slechtere ademhaling of brandende nekspieren.
Kinderen en het scherm
Uit onderzoek blijkt dat kinderen van 3 en 4 jaar tegenwoordig zo’n zesenhalf uur per week naar een scherm kijken. Bij volwassenen loopt dit op tot wel tweeënhalf uur per dag. Vooral voor kinderen is dit extreem slecht gedrag. Zij zijn nog volop in de groei en hun nekspieren zijn in verhouding tot hun lichaam nog niet volledig op sterkte. Deze doelgroep heeft de grootste kans op vernauwde zenuwen tussen de nekwervels, artritis, permanent verlies van de natuurlijke kromming van de nek of verminderde longcapaciteit.
Verslaving
Mandy Saligari, specialist verslaving aan de Harley Street rehab clinic zegt een explosieve groei in opnames van kinderen te zien bij de verslavingszorg. Deze kinderen lijden aan ‘technologieverslaving’ waarbij ze zonder smartphone of tablet niet meer sociaal kunnen functioneren. Dit heeft grote gevolgen voor de ontwikkeling van het kind. Mevrouw Saligari zegt dat tweederde van haar patiënten tussen de 16 en de 20 jaar oud zijn. Een ‘dramatische groei’ ten opzichte van tien jaar geleden, maar veel patiënten zijn nog jonger dan dat.
Wat moeten we nu
Je kan bijna niet meer om het gebruik van smartphones en tablets heen. Scholen verplichten kinderen soms al een tablet aan te schaffen/te gebruiken voor hun lessen. Waar we wel aan kunnen werken, is hoe en hoelang ze hun apparaten gebruiken. Gezien de schade die een slechte houding kan veroorzaken, is het in dit geval zeker belangrijk om te onthouden dat voorkomen beter is dan genezen.
Zelf ben ik al jaren onder behandeling bij een chiropractor om de schade aan mijn rug onder controle te houden. Ik merk dat het voorovergebogen gebruiken van mijn smartphone een enorme aanslag is op mijn nek en rug.
Tips
Uit ervaring kan ik zeggen dat er best makkelijke manieren zijn om rekening te houden met je houding.
- Ga niet helemaal voorover gebogen staan om naar je telefoon te kijken, maar houd je telefoon wat hoger.
- Kijk meer naar beneden met je ogen in plaats van met je hoofd, dit kost veel minder energie en is beter voor je nek.
- Kijk niet bij elk pingeltje op je telefoon, de meeste berichten hebben echt geen haast.
- Beperk de tijd die je op je telefoon kijkt en kies ervoor om een film op je pc of tv te kijken, in plaats van op je smartphone of tablet.
Veilig op straat
Het niet voorover gebogen lopen of fietsen met een smartphone in de hand kan trouwens ook andere schades voorkomen... Zo kun je bijvoorbeeld opletten bij het oversteken van de straat en zie je waar je heen fietst. Ook niet onbelangrijk!
Bronvermelding:
Realspinesurgery.com
Independent.co.uk
Reageren?