Wat is Strava?

Wat is Strava precies?

Strava is een app en social medianetwerk die sportprestaties kan tracken en delen. Het platform/trackingtool wordt gebruikt door sporters, met name fietsers, hardlopers en wandelaars. De app registreert activiteiten via GPS, en analyseert prestaties zoals afstand, snelheid en hartslag. Gebruikers delen sportprestaties met andere vriendschappelijke sporters op het Strava-platform. Zo kunnen gebruikers routes bekijken, prestaties vergelijken en liken, of reageren op deze sportsessies. Strava is een gratis platform, maar heeft ook zogeheten lidmaatschap abonnementen, waarmee sporters extra app-functionaliteiten krijgen.

Welke sporten kan de Strava-app bijhouden?

Strava kan je in theorie gebruiken voor alle soorten sport. In Strava zelf zijn ze onderverdeeld in de volgende categorieën (met daaronder héél veel sporten):

• Loopsporten, zoals hardlopen, wandelen en hiken
• Fietssporten, zoals mountainbiken en wielrennen
• Krachtsport, zoals krachttraining en HIIT (High Intensity Interval Training)
• Racketsporten, zoals tennis en padel
• Watersporten, zoals zwemmen en surfen
• Wintersport, zoals schaatsen, skiën en snowboarden
• Teamsport, zoals voetbal en volleybal
• Overige sporten, zoals skaten, golfen en dansen

Strava gratis of betaald

Voor al deze sporten kan je Strava gratis gebruiken. Volgens onderzoek doet ook 90% van de gebruikers dat. Er zitten dan echt al heel veel functies in de app, hieronder noemen we een paar veelgebruikte (en handige) gratis functies:

• GPS-tracking: waar je loopt, hoever dat is en welke route je hebt gebruikt.
• Basisstatistieken: je hartslag (als je een smartwatch draagt), je tempo, je gemiddelde tempo per kilometer en de hoogtemeters.
• Sociale aspecten: je kan mensen volgen en hun activiteiten liken. Ook kan je zien of er challenges bij jou in de buurt zijn of je eigen challenge starten. Je kan ook zien welke routes er populair zijn bij jou in de buurt of waar dan ook in Nederland en zelfs in het buitenland! En dat is dan precies weer handig als je een leuke route zoekt als je op vakantie bent.

De betaalde versie is meer voor het gemak, en biedt extra functionaliteiten. Je kan hier bijvoorbeeld zelf je route uittekenen, routes opslaan voor offline gebruik en je kan Strava een route “op maat” laten maken. Bijvoorbeeld door een start- en eindpunt te kiezen en aan te geven hoelang de route moet zijn. Strava maakt dan een route die begint en eindigt op het door jou gekozen punt en met de door jou aangegeven afstand. Je kunt bij de betaalde versie ook nog beter je doelen zetten en bijhouden.

Hoe werkt Strava?

Starten met Strava

Als je Strava voor het eerst gebruikt, start je met het downloaden van de app. Nadat je de app opent, moet je een account aanmaken. Dit is verplicht, zodat je later ook de prestaties kan bijhouden en delen. De app heeft toestemming nodig voor GPS en gezondheid/beweging.

Activiteit opnemen

Onderaan in de app staat een ronde knop ‘Opnemen/record’. Kies je sport die je gaat beoefenen en druk daarna op Start. Tijdens het sporten kan je zien welke afstand je hebt afgelegd, de tijd en wat het tempo/snelheid gemiddeld is. Als je de app gekoppeld hebt aan een hartslagmeter, dan staat je hartslag er ook bij vermeld. Klaar met je sportsessie? Druk dan op Stoppen en vervolgens op Voltooien.

Activiteit opslaan en delen

Nu kan je een activiteit een naam geven, foto’s die je onderweg hebt gemaakt toevoegen en een beschrijving maken. Vervolgens kies je voor Opslaan.

Waarom is Strava populair onder jongeren?

Strava is met 180 miljoen gebruikers wereldwijd één van de grootste sportapps met GPS. De sportieve app is vooral populair bij jongeren om het gamification effect. Je kan vrienden hebben op Strava en jullie kunnen elkaar “kudo’s” geven voor je activiteiten, dit zijn een soort likes. Dit kan positieve gevolgen hebben. Jongeren worden gestimuleerd om vaker te sporten. Je kan de route die je gelopen hebt, met één druk op de knop delen op je social media en op de Strava-app. Dit heeft echter ook een keerzijde: voor jongeren kan die prestatiedrang op meerdere gebieden een soort obsessie worden.

Zowel de drang om steeds maar meer en beter te presteren, als de drang om maar weer te moeten sporten voor likes of activiteiten, kan nadelig werken. Je kan je dus afvragen of je kind hiervoor gevoelig is. Wat we vaker zeggen, geldt ook hier: blijf altijd in gesprek met wat je kind bezighoudt.

Wat zijn de risico’s van Strava?

Zoals we net al benoemden, is het een risico als je kind doorslaat in het sporten. Daarnaast heeft de app zelf ook nog een aantal risico’s, waarmee je rekening kunt houden. Bijvoorbeeld het gebruiken van je locatie. De app volgt namelijk waar je naartoe gaat vanaf het moment dat je de activiteit start. Als je thuis al start, betekent dit dan ook dat iedereen je thuislocatie kan zien. Strava heeft hier zelf iets op bedacht. Je kan namelijk zelf kiezen of je het begin- en eindpunt verborgen houdt. Dit kan als je start vanaf een bepaald adres (bijvoorbeeld als je je thuis bevindt), of overal waar je je activiteit start. Je kan zelf instellen hoever je je route wilt verbergen, vanaf 200 meter tot 1600 meter. Zo voorkom je dat er opeens ongenode gasten voor je deur staan of dat veel mensen weten waar je woont. Want net als op social media geldt ook hier: geef nooit te veel persoonlijke informatie aan mensen die je niet kent.

Je kunt bij Strava kiezen voor een openbaar of gesloten profiel. Bij een gesloten profiel zijn je activiteiten alleen zichtbaar voor je volgers. Daarnaast kan je ook altijd per activiteit kiezen of je deze openbaar, alleen voor volgers, of alleen voor jezelf wilt laten zien.

Ook kan je altijd zelf je volgers beheren. Word je gevolgd door iemand die je eigenlijk geen informatie wilt geven, dan kan je deze makkelijk uit je lijst met volgers verwijderen of deze persoon blokkeren. Zo houd je ook hierin je eigen informatie in de hand.

Meer weten over veilig online zijn? Lees onze blogs en blijf op de hoogte.